在中国每年新发脑梗患者在万以上，是我国最大的死亡原因之一。
相关临床研究显示，在中国急性脑梗死患者1年死亡率在12.1-15.3%，致残/致死率在44.6-49.8%，作为一个死亡率和致残率极高的疾病在中国我们对于脑梗的预防还远远不够。
脑梗多发于中老年人，但是近年来不断呈现年轻化的趋势。
什么是脑梗死？脑梗塞是怎么引起的？
南方医科大的神经内科副主任谢慧芳教授表示：脑梗死的“猖獗”与生活习惯密切相关，尤其是50岁以后，它也是脑梗死的高危人群，值得重视。
为了预防脑梗死，必须抓住“根源”，从纠正不良习惯入手。
朱胜（化名）52岁。据描述，从40岁起就经常感觉头晕、恶心，早晨眼前发黑紧接着就晕倒了，他的妻子急忙拨打，医院检，经过脑CT检查，结果显示急性脑梗塞，其中一条血管已堵塞90%，与家属商议后采取溶栓治疗。
在医生沟通之后，医生发现了朱胜脑梗塞的主要罪魁祸首。
警示：饭后“恶习”害了不少人，50岁之前赶紧
“葛优躺”
原来朱盛每天吃完饭，就直接躺在沙发上看电视。一下午也懒得起来。
医学表明进食后，人体不宜久坐或长期卧床。此时，机体消化速度缓慢，体内积累了大量能量，体内多余的能量不能得到充分利用，从而使血脂升高，不利于心血管健康。
饭后运动一点，比如洗碗盆，或者只是散步，散步等等，以确保每天的锻炼时间不少于30分钟是最好的。
晨起出现3种特征，十有八九是脑梗，切莫忽视！
1、突然眼前发黑
当脑部血出现堵塞的时候，可能会出现眼前突然发黑的情况，这种一般持续时间很短暂，一般就是几秒钟到几分钟，但却是脑梗前兆，要注意及时检查治疗了。
2、嘴歪眼斜
嘴歪眼斜是面瘫的一种症状，是以面部表情肌群运动功能障碍为主要特征的一种常见病，导致这样的情况，很可能是脑中风。
由于脑血管堵塞，导致面部肌肉异常的情况，还会伴有不自觉的流口水。
3、一侧肢体不好使
脑部血管若是堵塞，就会引起肢体行动障碍，造成肢体麻木无力的现象，并且往往是一侧身体出现这种情况，甚至伴有摔跤等现象的发生。
特别是40~70岁人群要注意高血脂的到来。
长时间的高血脂会诱发多种疾病的出现，加速血管的硬化和老化，滋生血栓的形成，不少重大心血管疾病，例如脑梗、心梗、猝死等，背后都有高血脂的“推波助澜”。
生活上怎么有效控制血脂过高?
40岁发现血脂过高，不管医生诊断是否需要吃药，都需要在生活上做到干预。
一、做到饮食有节，不暴饮暴食、不大鱼大肉，少吃油腻辛辣之品
尽量选择胆固醇含量较低的食物，多吃含纤维素的蔬菜、青菜。而豆制品的胆固醇含量低、蛋白质丰富，是较为理想的日常食品。另外陈教授还鼓励适当的补充维生素C，维生素C有促进胆固醇代谢和排泄的作用，对于降脂也是有帮助的。
高胆固醇食物：动物大脑、蛋*、蟹*、蛋类、动物内脏、腊肠
中胆固醇食物：鸡肉、鸭肉、猪肉、奶粉
低胆固醇食物：瘦肉、谷物、部分鱼类、大豆、牛奶无胆固醇食物：蔬菜、水果
二、生活中降脂小窍门，或比多运动更有用
水是生命之源，多喝水不仅能够补充组织液，还可以帮助稀释血液，加速气血循环。另外《本草经》中记载：菊可入药，清热散*，疏瘀利气，所以血脂高者可以在喝水时加入有机青驰菊，对血管有极好的养护作用。
其中，氨基酸能够激活酶活性，加速体内对脂肪的分解和转化，帮助降低血脂，减少血管壁血栓沉积；生物碱可以抑制血管细胞的老化，帮助加快物质运输，硒元素可以修护受损细胞，溶解部分血管壁的硬化瘢痕，提升血管的收缩弹性，有助于身体的自我调控。
菊花决明子牛蒡茶根蒲公英茶小袋装枸杞子桂花茶叶组合花茶淘宝￥98购买已下架用开水闷泡2分钟，营养物质会更容易被身体吸收，坚持下来，血管慢慢变通透。
三、坚持适当的运动，保持体重指数在正常范围(BMI小于24以下)
运动不仅能降低体重，且能帮助降低心血管疾病发病风险和改善心血管疾病。
运动要注意不要选择剧烈运动，早上和上午是心脑血管意外最高发的时间段，运动时间尽量选择下午或傍晚，运动过程中如有不适要及时停止，尽量选择有氧运动如：散步、慢跑、游泳、单车等。
每周锻炼3-5次，每次持续30分钟。