文
山风
能轻易获取的快乐，不是真正的快乐。
你是否有过这样的经历？
小长假前给自己制定了满满的计划，要看多少书，去多少地方，做多久运动，早睡早起健康生活，满怀无限憧憬。
现实却是一觉睡到中午，吃外卖、刷抖音，想着玩完这一盘游戏就去努力，但回过神来已经是深夜，还是不想放下手机。
结果一个假期过去，想做的事都没做成，黑眼圈倒是加深了一个度。
如今，人们获得快乐的方式越来越多：十几秒看一个短视频，十分钟打一局游戏，一小时看一集电视剧……
无论身在何处，只要拿起手机，就能进入一个花花世界，想看什么都能看到。
然而，在快速获得快乐的同时，却不知这种“垃圾快乐”正在一点一点将我们吞噬。
垃圾快乐，摧毁身心
前不久有这样一条新闻。
年仅15岁的少年小斌突发脑中风，瘫坐在地嘴角歪斜。医院时，他的左侧身体已经无法动弹，手指不能张开，手臂也抬不起来。
小斌的家长说，小斌在疫情期间谎称要上网课，把自己关在房间里打游戏，每天不吃不喝，最多只睡两个小时，就这样持续了一个月。
医生说小斌的病情较为严重，为了恢复身体，小斌接下来需要进行很长一段时间的复健。
小斌的妈妈心痛不已：“他原来很活泼，体育也很好，是班上足球队的主力。没想到现在变成这样，动都动不了……”
15岁，一个本应该在学校学习、在操场奔跑的年纪，如今却要在病床上度过。
越来越多的人为了追求一时快感，沉迷于打游戏、刷短视频和看直播，不仅损害了身体，也耗垮了精神。
前段时间，广州的熊女士发现自己银行卡里的6万块钱不翼而飞。
回家询问之下才知道，原来是她的两个12岁双胞胎儿子花掉的。
兄弟俩用手机看直播，前后消费了多笔，全都用于刷礼物打赏主播。
熊女士的两个儿子说，他们俩给主播送礼物，就会得到主播的夸奖，送得越多，主播就越热情，这让他们非常开心。
他们渐渐沉迷于这种感觉，为了得到更多的夸奖，只能狠狠地刷礼物，最终花光了母亲辛苦攒下的所有的积蓄。
低级的快乐，仿佛包裹着糖衣的*品，它看似无害，背后却是无底深渊。
为何沉迷“垃圾快乐”？
就像前面两个例子提到的，刷手机、玩游戏、睡懒觉、吃垃圾食品……一切能让人轻易获取到短暂的快感，但对自身长远发展毫无益处的东西，都属于“垃圾快乐”。
心理学上有这样一个理论：反馈时间越短，人们越容易获得快感。
玩游戏时，只要做任务刷副本，就能升级，就能变强；
点开一个搞笑视频，一分钟之内就能逗得你哈哈大笑；
给主播打赏礼物，立马可以获得一个甜美的笑容……
这么立竿见影的效果真的让人很难拒绝。
虚拟世界里的反馈都是及时的，但现实并不是。
比如读书、投资做生意、运动健身，都要过几年甚至十几年才看得出与别人的差别。
这些需要很长时间才能收获结果的事令我们感到痛苦、厌烦，所以很多人一头扎进“垃圾快乐”中，只为求得片刻满足。
但这些快乐来得快去得也快，快感过后体会到的是无尽的空虚，内心得不到满足，只好用更多的快感去填补，从此进入恶性循环，一发不可收拾。
曾经有一位读者在后台给我留言。
他说他30岁了，前几年年轻气盛出去创业，没有摸清门路，结果赔了很多钱。
他因此备受打击，不想承认自己的失败，可现实逼着他低头认输。
在这两股力量的撕扯下，他选择当个家里蹲，除了吃喝玩乐什么都不干。
我问他：“你现在每天在家只打游戏，很轻松，你觉得这样快乐吗？”
他回复说：“一开始我感觉很爽，但时间一长，我越来越痛苦，因为我只要一停下来，就会被内心的无力感包围，就会想起我是个失败者。”
就像他所说的，那些能轻易获取的快乐，根本就不是真正的快乐，只是许多人用来逃避现实的一种手段。
面对生活中的难关，很多人跟他一样，选择沉溺于“垃圾快乐”来缓解焦虑。
读书读不进去了，还是刷微博比较快乐；创业艰辛风险大，不如随便找个工作混吃等死；运动健身多累啊，还是一边葛优瘫一边吃零食来得爽……
习惯了这种毫不费力的感觉之后，谁还想再去努力呢？
最终就这样看着原本的生活一点点脱离自己的掌控，再想回头为时已晚。
据计算，人这一生真正能留给自己主动支配的时间，其实只有短短9年。拉开人与人之间差距的，也是这9年。
有些人用这9年时间努力挥洒汗水，收获的是成功的喜悦；
而有些人用这9年享受“垃圾快乐”，到头来，除了饱受摧残的躯体和焦虑不堪的心，什么都得不到。
跳出舒适圈，主宰人生
尼尔·波兹曼在《娱乐至死》中说：“毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，而恰恰是我们所热爱的东西。”
人们禁不住“垃圾快乐”的诱惑，说白了就是控制不住自己的欲望，仅凭本能去生活，因为这样轻松舒适，毫不费力。
但无休止的轻松是换不来充实饱满的人生的。
拥有美好人生的一个最好途径，就是不要试图过轻松的人生。
只有跳出舒适圈吃一吃苦，才能感受到真正的甜。
奥运冠*李宁曾是全国人民心中的偶像，在他的运动生涯中，获得的金牌多达块，可以说是无限风光。
但是在年汉城奥运会，他在比赛中出现失误，不慎从吊环上摔了下来。
赛后他宣布退役，在26岁这一年结束了“体操王子”的旅程。
退役后的他其实可以和很多运动员一样，做做教练或者谋个一官半职，无忧无虑地过完后半生。
但李宁不满足于此。他选择加盟健力宝集团，创立属于自己的体育品牌。
从此他走上了一条艰难但意义非凡的路。
没有商业知识就从头学，不会职场管理就找人问，这其中的辛苦甚至比当年训练还要多几分。
他勤恳、认真、绝不偷懒，终于把自己的品牌做到了如今的规模。
而他也拥有了截然不同的人生。
正是他跳出舒适圈的勇气和自律的精神，让他曾经吃过的苦都变成如今的甜。
正如作家王欣所说：“你所看到的那些惬意、闲适、不受金钱困扰的慢生活，其实都是人生给予自律的奖赏，是生活某一个甜美的瞬间，并不是全部。”
真正的快乐，绝不是每个时刻都在快乐；真正的自由，也不是随心所欲，而是自我主宰。
命运对每个人都是公平的，你选择过什么样的生活，就会成为什么样的人。
如果沉迷“垃圾快乐”放纵自己，那生活必然会狠狠地抽你巴掌；如果自律勤勉肯付出，那生活一定会让你感受到充实与愉悦。
当你体会过灵*深处的快乐后，就不会再沉溺于“垃圾快乐”之中了。