健康的人不怕劳累，但若过劳，最影响健康。今时的各种加班模式多数都属于过劳，当引起重视。
活着，我们希望自己能更健康。可是，过度劳累会消耗生命，导致健康受损。今时流行、、式的工作模式，不少年轻人正以强大的内驱力，让自己随时保持工作状态。
可是，我们的身体真的能承受这样高强度的工作压力吗？显然，不少年轻人承受不了，结果就是健康越来越差，因此出现“过劳死”。
一、工作强度太大，容易导致过劳死
有人提倡工作制，即早上9点开始工作到晚上9点，一星期工作6天，并说：“能做，是你的福气。”为了实现自己的人生价值，努力干，显然是对的。干的越多，越证明自己有价值，而且可以创造更多的人效益。
但是，我们这样的努力是以健康为代价的。如果因此而失去了健康，那么，不如慢慢来，留着健康，活的久一些，可以为社会工作更多的时间，从而创造更多的价值。
今时是一个“效率就是生命”的大时代，人们在职场上奋力拼搏，为了成绩，为了加薪，为了保住工作岗位，每个人都在拼命。有人已经工作很辛苦了，甚至还认为自己不够努力，再去兼职。如此很容易导致过劳。
何为过劳？我的理解是，过于努力，超越了身体的承受能力，即属过劳。过劳与与疲劳不同，疲劳意味着干不动了，过劳意味着干不动了还逼自己继续干，日复一日，年复一年。最终，过劳导致死亡，称为“过劳死”。
近些年来因过劳而致死的案例层出不穷。但可怕的是，很多人完全没有意识到自己已经处于过劳状态了，甚至还在继续各种加班，各种出差，各种奋斗……把自己置身于健康的危机之中。
世界卫生组织和国际劳工组织联合调查了年至年全球个国家的超时工作情况，以及个国家的因超时工作导致的缺血性心脏病和中风情况。根据这份报告，在年全球有4.88亿人每周工作时间超过55小时，占全球总人口的8.9%。据估计，超时工作在年让39.8万人死于中风，34.7万人死于心脏病。过劳死的人数占到死亡人口总数的4.9%。
据估算，每周工作55个小时以上的人，罹患中风的风险大增35%，死于缺血性心脏病的风险上升17%。
过劳死与一般猝死几乎没什么不同，但它隐蔽性较强，先兆不明显。从目前的医学研究和临床来看，过劳死的前五位直接死因是：冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。可以说，素体正气不足是根本，而过度劳累是这些病突然发作的重要诱因。
在医学上，“过劳死”属于慢性疲劳综合症，是超负荷工作导致的过度劳累所诱发的未老先衰，猝然死亡的生命现象。
二、过劳死的中医病机分析
为什么会出现过劳死？从中医来分析，精气神的妄耗是根本病机
《内经》对于过度消耗自己的健康有着精辟的认识：“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真……起居无节，故半百而衰也。”
为什么会出现过劳死呢？
一方面，当今社会发展很快，社会生活各个层面的竞争激烈，生活和工作压力增大。不少人工作时间过长，经常承受过大的压力，这些都会过度消耗人体的“三宝”精、气、神，并最终使其衰竭，从而发生猝死。
另一方面，不少年轻人过度追求物质享乐，平时有多种不良生活方式，包括各种熬夜、吸烟、酗酒、久坐而缺少运动、不晒太阳等等，而且嗜食煎炸、烧烤、油腻、粘滑（指糯米做的食物以及月饼等）、生冷（多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等）、火锅、辣椒等食物，这些都会进一步加大的精气神的消耗。
精通于肾，气通于肺脾，神通于心。若精气神过度劳累，耗伤肾精，肾中精气亏虚，精虚则气弱，温煦和推动五脏六腑的功能活动能力降低，继则影响肺主气、脾主运化的功能，致使自然清气的吸人不足，水谷之气运化吸收不良，造成后天之精气不能滋生先天的局面。肺气不足，助心推动血液运行无力，血液滞涩，可引起发绀、胸痛、心悸等不适症状，最终导致猝死。
过度疲劳而导致疾病，甚至死亡，其过程从本质上来讲即是精气神逐渐衰竭的过程。《管子》总结的非常好，“起居不时，饮食不节，寒暑不适，则形累而寿命损。”
三、过劳死之前的症状与体征分析
过劳并不会猝然死亡，从过劳到死亡有一个过程，在这个过程中会有一些不适症状或体征，提示我们已经处于过劳状态了。日本“过劳死”预防协会认为，一旦有下述表现，你可能已经身陷过劳之中：
一则，过早地挺起“将*肚”。
30-50岁就大腹便便，出现高血脂、高血压等。从中医来分析，脾主运化水谷，脾虚则水湿留滞，造成腹部肥大。由此说，大腹便便的根本原因在于脾虚。而脾为气血生化之源，脾虚则气血生化不足，容易导致五脏六腑和四肢百骸失去气血的濡养，进而多种疾病的发生。
二则，脱发乃至早秃。
每次洗澡都会掉许多头发，提示压力大，精神紧张。从中医来分析，这是压力过大导致肝郁血虚以及肾精内亏的表现。人体的气精血都不可妄耗，气不妄耗，则归精于肾而为精；精不妄泄，则归精于肝而化精血。肝主藏血，肝主疏泄，若压力过大则会影响肝主藏血以及主疏泄的功能。肾藏精，若精血不足则脏腑失于濡养，各脏腑组织器官功能必然减退，容易导致脱发。
三则，性能力下降。
人到中年，男子阳痿或性欲减退，女子过早闭经，都是健康衰退的第一信号。从中医来分析，这是肾精妄耗的表现。因为肾主生殖，肾精内亏，生殖能力即下降。另外，亦与肝郁相关。我临床所见，不少年轻人出现的性能力下降往往源于肝郁，用柴胡加龙骨牡蛎汤即有不错的疗效。
四则，记忆力减退，甚至忘记熟人的名字。
从中医来分析，心为五脏六腑之大主，心主神明，若过度劳心而心血暗耗，必然导致神气不足，心神涣散则一切组织器官正常功能活动均受到损害，表现精神萎靡、思维不活跃、记忆力下降等。
五则，精力很难集中。
精血循行周身，内主五脏六腑，外达皮肉筋骨，对全身起着营养和滋润作用，心受血而血运有常，肝受血而视物清晰，足受血而足履稳健。“劳则气耗”，过度疲劳，造成精气耗伤，积微成损、积损成衰，以致精不化血，精血亏虚。一方面，精血不足则脏腑失于濡养，各脏腑组织器官功能必然减退，可见怵惕、头晕、耳鸣、健忘、脱发、抽掣等不适；另一方面，精血不足亦会导致脑髓失养，脑窍不开，精神和精力都会下降。
六则，睡着的时间越来越短，睡醒仍感疲乏。
从临床来观察，过劳似乎更青睐于脑力劳动者。由于体力上的劳累易于发觉和修复，而脑力上的过劳则不易发觉，在不知不觉中日积月累，精、气、神逐渐衰竭。因为精气神不足，阳不能入阴，导致失眠，甚至整夜无法入眠。
七则，头痛、耳鸣、目眩。
从中医来分析，肝血充足则贮藏血液和调节血量、疏达气机、发泄壅滞的功能有度，人体的思维意识活动正常，表现为情绪稳定，耳目清灵等。反之，若因过劳而伤损肝血，就会出现情绪急躁、耳目不灵、头痛眩晕等各种不适症状。
八则，经常后悔，情绪易波动，易怒、烦躁、悲观，且难以控制。
从中医来分析，神气充足则人精神状态旺盛，反之则萎靡不振。若因过度疲劳而出现反应迟钝、动作缓慢、感觉减退、视力下降，且情绪容易波动不安，出现怨恨恼怒烦等多种负面情绪。所有这些都提示神气不足，与心肝血虚密切相关。
九则，经常爱上厕所，小便频繁，尤其是面临突发事件时。
从中医来分析，这是肾虚的表现。肾主司二便，因为肾中有精气，精化气，化能固摄小便。临床所见，中年之后出现夜尿频繁的人，往往都存在着肾精不足的病机。
四、如何避免过劳死？
过劳容易导致死亡。我们都怕死，因为一旦死了，所有的奋斗都将失去意义。所以，建议每个曾经或正在过劳的人都应该去直面死亡。直面死亡的最大意义在于启示我们，健康地活着才是关键。所以从现在开始，让生活的脚步慢下来吧！培养一种阳光的心态，不要太执着于名利、物质，太执着于一些外在的虚无，而应多