导语：对于生活当中的很多朋友来说，到了一定的年龄开始出现了便秘情况，即使尝试各种各样的泻药方法，但效果都不明显，每次上厕所的时候可以说是最痛苦的时候了，蹲了很久仍然排不出大便，这无疑对自己的身体和身心来说是一种巨大的折磨。
不知道屏幕面前的各位朋友有没有遇到过便秘的问题呢？现如今便秘几乎成为了说不出的尴尬事件，严重影响了人们的日常生活以及工作。
根据相关数据研究表明，目前全球已经有近7亿的人患有便秘，我们国家便秘人数高达1,万，特别是年龄60岁以上的人群，便秘特别的普遍高达22%，便秘现如今已经成为了一种非常常见并且反复发作的疾病。
但是相对于高危人群，很多人认为便秘仅仅是一个小问题，不需要治疗，医院进行正规治疗的人群可以说是少了又少，但是在这里提醒生活当中的各位便秘不是小问题，长期便秘会对肠道造成各种影响，严重时危害身体健康。
揭晓便秘的4大原因
1、饮食因素：很多朋友在生活当中饮食吃得较为精细，很少吃粗粮，然而他们却不知道精致谷物中有非常丰富的碳水化合物，经常食用精制粮食会导致身体热量摄入过多，从而影响肠道蠕动诱发便秘。
2、缺乏运动：现如今人们的工作特别的繁忙，下班之后很少有时间可以好好休息，很多朋友会直接选择待在家中，而不是出门锻炼，并且在工作当中长期久坐，在家中也是一动不动，那么肠道蠕动速度越来越慢，长期如此诱发便秘。
3、情绪影响：在诱发便秘的诸多因素当中，情绪的影响是不容大家忽视的弱势自己经常被抑郁，焦虑烦躁等多种负面情绪所困扰，那么会导致肠道植物神经紊乱从而诱发便秘。
4、憋便：现如今随着社会节奏的加快，很多人工作时间非常繁忙，没有时间上厕所，有些朋友即使有上厕所的冲动，也会嚷着不上厕所，当空闲时那么出现的排便感觉也消失了，如果自己经常有憋大便习惯，也会诱发便秘。
便秘的危害
1、便秘会影响“面子”问题
长期便秘会加重肝脏器官的负担，导致身体内的*素没有办法及时排出身体之外，身体内分泌系统功能也会失调，体内的激素代谢紊乱导致面部色素异常，比如说会出现皮肤变黑粉刺，痤疮，*褐斑等等。
2、引起肛肠疾病
在便秘的时候大便会变得特别的干燥，排便会出现困难，很可能会直接引起以及加重直肠炎，还容易出现肛裂痔疮等一系列的肛肠疾病。
3、胃肠神经功能障碍
大便潴留和吸收有害物质会诱发胃肠神经功能障碍，导致腹胀，食欲不振等一系列的异常症状。
4、影响大脑功能
便秘时，代谢物长期滞留在消化道，通过细菌的作用会产生大量的有害物，比如苯酚甲烷氨气等其中部分物质扩散到中枢神经系统，干扰中枢神经系统功能，会出现记忆力减退，注意力不集中，思维迟缓。
5、诱发心脑血管疾病
便秘本身并不致命，但如果年龄大了并且患有心脑血管疾病就会成为危险因素，而且排便时用力血压也会比平时高，身体耗氧量增加，容易出现心绞痛，脑出血，心肌梗塞，中风猝死等。
“天然的泻药”，经常喝，或能排出隔夜臭便，让你体重悄悄变轻
1、芹菜汁
出现便秘经常吃蔬菜对肠胃有帮助，芹菜汁的润肠通便效果非常的好，芹菜是一种非常常见的蔬菜。
很多人因为吃不惯芹菜的味道而作出拒绝的意思，但是芹菜中含有对身体有好处的膳食纤维，这些膳食纤维能够促进粪便排泄，若是存在便秘的情况，不妨每天喝一杯新鲜的芹菜汁。
2、火龙果汁
经常便秘可以通过喝火龙果汁来调理，火龙果特别适合肠胃蠕动不足的人群，喝火龙果汁具有通便的作用，火龙果中的水分能够增加大便的含水量，起到润滑肠道的作用。
火龙果浇在肠内会形成果胶层，其中所含有的纤维素能够增强肠胃蠕动，这个时候不妨再加一杯酸奶，起到通便的作用会更强。
3、蜂蜜水
蜂蜜水特别适合老年人群和白领人群，大家在喝水时不妨在水中加入蜂蜜，蜂蜜能够加速肠道蠕动缓解便秘，特别是早上空腹的情况下喝一杯蜂蜜水，能够帮助自己更顺利的排便。
4、椰子水
我们总是说椰子是一种“天然的泻药”，因为椰子水能够帮助食物更好的消化，还能够帮助肠道多余的*素和脂肪排出体外，起到净化肠道的作用。
椰子中有丰富的维生素C能够抗氧化，而且其中的矿物质可以杀菌，其中所含有的糖分较多，对于高血糖以及糖尿病的人群来说，最好不要喝椰子水。
结语：不知道生活当中的大家还知道哪些食物是天然的泻药呢，欢迎在文章评论区留言。