现在人们的生活节奏逐渐加快，很多人因自己年轻而过度透支体力和精力，认为自己很年轻，不会有疾病找上门来。然而以前认为六七十岁才患的疾病，却缠上二十几岁的年轻人。不良的饮食结构、不规律的作息以及缺乏运动等，是导致疾病年轻化的主要原因。
哪些疾病越来越趋于年轻化？
1、骨质疏松
身边不乏三十几岁的人就出现骨质疏松，这跟缺乏运动以及户外活动少有关，体内缺乏维生素D和钙。平时应多吃含钙的食物如奶制品、豆类和绿叶蔬菜；每天有20分钟以上的晒太阳时间，因为太阳中的紫外线可促进维生素D3合成，促进机体吸收钙质。戒烟戒酒，拒绝喝浓茶以及浓咖啡；平时多参加有氧运动，如散步、慢跑或骑行等来增强肌肉力量，保护骨骼。
2、老年痴呆症
老年痴呆症除了跟大脑自然衰老有关外，脑血管疾病也会引起脑供血不足和脑缺氧，从而诱发血管性痴呆，这是引起认知功能障碍提前的原因之一。年轻时过度用脑和压力过大也会导致记忆力问题，增加患老年痴呆症风险。平时多锻炼脑力，积极控制血压、血脂和血糖以及体重，学习一门新的技术或语言来刺激大脑。
3、中风
吸烟酗酒、身体肥胖和三高是引起中风的主要因素。所以必须戒烟远离二手烟环境，控制盐、糖分和反式脂肪摄入；每周至少吃2~3次深海鱼，每天运动30分钟以上。
4、乳腺癌
现在每个年龄段的女性都有可能患乳腺癌，生活中含激素的食品越来越多，再加上工业发展所引起的环境雌激素增加，从而引起性早熟，使得女性年纪轻轻患上乳腺癌。偏爱于高脂肪和高蛋白质食物、身体过度肥胖和晚婚晚育也会使得乳腺癌发病提前。女性应多参加体育锻炼，禁烟戒酒，不能乱补充外源性雌激素，积极控制体重；若患乳腺癌风险较高，应考虑做乳腺切除术。
5、二型糖尿病
现如今很多儿童患有二型糖尿病，这跟不良的饮食习惯和缺乏运动有关，特别是腰腹部脂肪过多的人。平时遵循低脂低糖和高膳食纤维的饮食，避免身体太肥胖；少吃腌制和熏制食物，做好粗细搭配，增加主食中粗杂粮比例。
6、痛风
酗酒和肥胖、高嘌呤饮食是导致年轻人患痛风的主要原因。所以应采取低嘌呤饮食，远离动物内脏、各种肉汤、含果糖和酒精的饮料；同时要积极控制体重，注意身体保暖。
7、黑色素瘤
用劣质的化学护肤品或过度受到太阳光照射是导致黑色素瘤的主要原因。因此应做好防范工作，出门前半小时涂抹防晒霜或防晒服。
温馨提示
以上疾病的发病率越来越趋于年轻化，为了自身健康应做好全方位护理。合理安排工作和作息，不能过度透支体力，保持规律睡眠；少坐多动，每天至少有30分钟以上的运动。合理安排一日三餐，不能饥一顿饱一顿。
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参考资料：1、《这7种病越来越“偏爱”年轻人，知道原因的我眼泪掉下来》，生命时报，-09-、《「扩散」这7种病越来越“青睐”年轻人，现在提前预防还来得及！》，辽宁日报，-09-01