脑中风即脑梗死和脑出血，不良生活习惯、环境变化、疾病遗传等多方面因素都可能导致病发，而有一些可控的危险因素，可以大大降低此病的发生率、致残率以及死亡率。
“近年，脑中风患者正逐年增长。”医院中医康复科晋主任表示，在近些年的康复患者中，因不良生活习惯、情绪等因素诱发脑中风的事件层出不穷。有一位29岁的程序员，因长期熬夜、作息颠倒，突发脑出血。
脑中风的危险因素分为2大类，一种是无法干预的如：年龄、遗传等；另一种是我们可以干预的，如基础疾病、吸烟、酗酒、不良饮食、缺乏锻炼、肥胖、情绪变化、寒冷刺激。应对脑中风，小编整理控制危险因素的建议，如下：
NO1.年龄、遗传
包括：年龄--普查发现我国的脑卒中好发中老年，近年有年轻化趋势。
遗传-父母有脑中风发病史的子女发病可能性高。
建议：40岁以后最好定期做体检，且有家族患病史的人群提前至30岁。
No2.基础疾病
包括：高血压-血压越高，脑卒中风险越高。
血脂异常-血脂变化与动脉粥样硬化密切相关。
糖尿病-糖尿病损害全身血管，病发脑中风同比增长2-4倍。
建议：高血压患者应定期监测，遵医嘱按时服药，低盐饮食，稳定血压值，谨防高血压不适；高血脂应积极减重，加强锻炼，饮食上：多食膳食纤维（燕麦、大麦、小米、玉米），减少人造反式脂肪酸（面包、汉堡、油炸薯片、方便面料包、炸鸡腿等）、糖分摄入；糖尿病患者五驾马车（饮食控制、运动治疗、糖尿病知识健康教育、血糖监测、药物治疗）控制血糖。
另外有基础病家族史的人群应30岁之后定期做体检，早发现，早预防。
NO3.不良嗜好
包括：吸烟-吸烟增加脑梗死发病概率。
酗酒-饮酒直接或间接（脑血管痉挛、高血压、高血脂）增加脑血管疾病风险。
久坐不动-长时间坐位引发便秘，用力排便可能引发脑溢血。
建议：戒烟戒酒；避免长时间一个体位。
NO4.不良饮食
包括：高盐、高糖、高脂肪饮食引起超重、高血压、血脂异常等。
建议：低盐饮食，每天吃盐少于5g；低糖饮食，控制糖分的摄入；限制油腻、脂肪摄入；每日喝水至少ml。
NO5.气候变化
包括：低温-换季温差大，受寒冷刺激，血管收缩，血压骤然升高，引发脑出血。
建议：出门前看好天气变化，及时增加衣物，做好保暖，尤其是老年人。
NO6.情绪变化
包括：剧烈情绪变化，诱发脑出血。
建议：保持情绪平稳，积极应对不良情绪，学会纾解。
NO7.不活动
包括：缺乏运动-长期缺乏运动将导致血液流动减慢,从而形成堵塞,增加脑卒中风险
建议：量力而动，从低强度过渡，选择适合自己的锻炼方式，如：散步，慢跑，游泳，打羽毛球等。
介绍了如何正确的预防脑中风的病发，另外小编要提醒的是在脑中风后康复治疗也因尽早进行，避免遗留后遗症，尽早重返社会。
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