血管遍布于人体全身，最近几年，脑血管疾病已成为威胁现代人健康的常见疾病，发病率、致残率、死亡率和复发率高且并发症多。导致脑血管疾病的因素有很多，如高盐饮食、大量吸烟酗酒、不规律的作息、压力太大以及缺乏运动等，很多人因为脑出血或脑中风而丢失宝贵生命，所以应好好保护脑血管。
如何保护脑血管？
1、稳定血压
血压是无形杀手，持续性高血压是引起脑卒中的主要原因之一。从30岁后每年需查一次血压，只要血压升高，应及时做好生活干预。高血压病人坚持每天监测血压，严格按照医生嘱咐按时按量用药，听从医生建议，根据检查结果调整用药剂量或种类，不能擅自更改用药剂量，也不能突然停药，以免使得血压反弹。只要血压长期稳定达标，就能防止给脑血管带来伤害，降低并发症风险而且保护靶器官。
2、管理好情绪
无论哪个年龄段的人群，都要保持积极乐观的情绪，培养宽广胸怀，不能因为鸡毛蒜皮的小事而斤斤计较。摆平心态，避免大喜大悲，情绪不能太激动，以免使得血压突然升高。
3、及早治疗动脉硬化
一旦患有动脉硬化症应积极配合医生治疗，同时做好生活干预，保持饮食清淡，帮助降低胆固醇和血脂，维持血管弹性。超过40医院做次头颅MRI检查，看一看有没有出现脑血管畸形和颅内动脉瘤。
4、多休息
合理安排工作和作息，避免身体过度劳累，做到劳逸结合。成年人每天至少睡够七到八个小时，不能熬夜，23点之前已经进入深睡眠状态，这样能维持旺盛的体力和精力，增强抗病能力。有充足睡眠能减缓动脉硬化，保护脑血管。
5、远离烟酒
香烟中的有害物质可破坏血管壁，促进脂质物质沉积在血管壁，易诱发动脉硬化；酒精可促进动脉硬化发展，所以必须戒烟戒酒，远离油烟环境。
6、调整好饮食结构
饮食以清淡易消化且全面为主，增加粗杂粮比例，少吃精制米面。每天至少吃克蔬菜和克水果，每周吃2~3次深海鱼，控制油盐和糖摄入，远离高胆固醇食物。
7、多运动
根据个人兴趣爱好和体力，选择合适的运动项目，如快步走、慢跑骑行或跳绳等，每周至少运动分钟，不仅仅消耗体内多余热量，而且也能控制血压、血脂和血糖。但不能做剧烈运动，避免身体过度劳累。
8、维持粪便通畅
多喝水，多吃含膳食纤维食物，保证粪便通畅。养成了一天一变的好习惯，排便时不能过度用力，以免因为血压和颅内压突然升高而引发意外。
温馨提示
无论是哪个年龄段的人都要缓慢改变体位，下蹲、弯腰或早晨起床时一定要注意动作缓慢，尤其是从蹲姿更改为站姿时，不能太快太猛，以免因为头部供血不足而引发意外。另外多留意自身症状，若出现不明原因的头痛头晕、眼前突然发黑、看东西模糊、一侧肢体麻木应及时拨打。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
参考资料：1、《如何从生活和饮食方面保护你的脑血管》，郑树法，-01-、《王春雪：教你保护脑血管的秘诀》，布布健康，-11-29