脑血管病是一类非常常见的疾病，在我国尤其是寒冷的北方发病率相当高，今天就给大家讲讲脑卒中预防的相关事宜。
脑卒中是急性脑血管病，俗称中风，是由于脑血管堵塞或破裂引起脑梗死或脑出血，从而导致的一种临床急症，是人类健康的杀手之一，脑卒中发病率高，死亡率高，致残率高，我国脑血管病患病人数高居世界首位，脑血管病已经成为我国农村居民第2位，城市居民第3位死因，就算治疗及时，部分脑卒中幸存者仍可能面临重大挑战，如肢体残疾，语言障碍，思维及知觉改变，社会关系缺失等。
我们应该怎么做才能预防脑卒中呢？可分为一级预防，二级预防和三级预防。一级预防，主要是让未患卒中的人群避免卒中发病，做到防患未然。二级预防指的是让已经发生卒中的人群不再复发，做到亡羊补牢。三级预防是指让已经发生卒中的患者得到更好的治疗恢复，让患者虎口脱险。对于普通大众，脑卒中的预防重在防患于未然，具体说来我们需要做到以下几点。
一.远离三高，高血压、高血脂、糖尿病，收缩压每升高10mmHg脑血管病的发病风险就会增加30%，糖尿病和高血脂症同样可显著增加缺血性脑卒中及颅内出血的风险，四十岁以上的男性和绝经后女性每年应检查血压、血脂、血糖，及早发现，必要时采用药物治疗。
二.戒烟戒酒，吸烟可使缺血性脑卒中的风险增加90%，使蛛网膜下腔出血的风险增加两倍，被动吸烟同样会增加脑血管病的风险。
三.减肥加运动，BMI每增加一个单位，缺血性脑卒中的风险会增加6%，肥胖特别是腹型肥胖，更容易让人患上脑血管病，健康成人每周应至少3~4次，每次至少持续40分钟的中等或以上强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，对于日常工作以静坐为主的人群，坐一小时就进行两至三分钟的身体活动。
四.控制饮食，做到少吃盐，每天不超过六克，多吃鱼、蔬菜、水果，减少饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入。
五.控制情绪，避免激动。
如何才能发现早期的脑卒中呢？看到一张不对称的脸，查到两只手臂是否单侧无力，聆听患者讲话是否口齿清晰，如发现突然出现上述任何症状，别犹豫，迅速拨打到医院接受专业救治。
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