近期有一则新闻，说的是湖北襄阳一位老奶奶，因为咖啡的包装和奶粉类似，错把咖啡当奶粉，一天喝四包，就这样连续喝一周，医院才发现！网友评价说，“奶粉也不能这么喝，老太太真馋了”。虽然这位老人看错了包装，错把咖啡当奶粉喝了。但是老年人经常喝牛奶与不喝牛奶，差别很大。坚持每天喝牛奶，是老年人应该养成的健康习惯。
很多人都会问，牛奶不是小孩喝的吗？老人也要每天都喝牛奶吗？没错！老人不光要天天喝还有很多要注意的地方。今天我们就好好给大家掰扯掰扯这个问题。
年纪大的人为什么要经常喝牛奶
随着人的年龄大，很多营养都流失了，对于老年人来说，钙的流失，肌肉的萎缩这两个都是决定晚年生活质量的关键！
有些老人就是在一次简单的摔倒中，失去了自己的生命。著名的唐朝高僧玄奘，在游历了大半个亚洲，取得真经回到中国，70多岁的时候摔倒在寺庙后院的小溪边，一病不起，西去了。
每个人身体里都有一个钙池，用来吸收钙，储存钙。女性怀孕的时候，钙池会把钙分给胎儿。35岁之前，我们钙的吸收能力非常好，35岁之后，钙的吸收能力越来越弱，但是每天又在流失。尤其是女性绝经之后，钙的吸收能力直线下降！
补钙是每个人需要关心的大事。举个例子，补钙就像存钱，年轻的时候往里存的钙越多，老了之后就有的花，年轻的时候存的钙越少，老了之后要每天辛苦继续存才够后半辈子花。如果年轻的时候存的钙不够，老了以后也不注意补充钙，那每天又会不停地流失出去，骨头也会变得非常脆。喝牛奶，就是很好的补钙方法，吸收好，真的能把钙存到身体里。
您家里的老年人，是不是会出现手脚不便，精力不济的情况，这都是肌肉萎缩导致的。有研究表明40岁后肌肉重量减少,占体重百分比也逐渐降低,瘦体组织下降下肢比上肢明显。60往后,体重逐渐下降。
牛奶中的蛋白质易吸收，易消化。能够很好地增强老年人的体质。补充肌肉需要的营养，增强肌肉，保持精力，腿脚轻便的体质，增加晚年的幸福感。
应该喝多少牛奶
那么问题来了，每天喝多少牛奶合适呢？其实不同的人，每天喝牛奶的量是不一样的。《中国居民膳食指南》建议我国居民每人每天摄入相当于鲜奶克的奶及奶制品。
对于60岁以上的男性来说，每天喝牛奶mL就足够了，大概是超市里普通包装的一袋或一瓶。奶粉的话是5勺冲mL水。
对于50岁以上的女性来说，每天至少喝mL的牛奶，大概是两瓶或两袋，因为女性经历过生育后，钙用于新生命的成长，尤其是有“月子病”的女性，本身已经非常缺钙了，在停经后，由于雌激素的下降，对钙的吸收也下降，所以女性要比男性补充更多的钙。
老年人喝牛奶，最好加热饮用。不要在喝牛奶的同时吃水果蔬菜，这样会导致两样都不好吸收。避免在睡前饮用，虽然牛奶含有某些AA物质能有助于睡眠，但是老年人睡前饮用容易造成起夜，所以不建议睡前饮用。
每日饮用不要超过mL,避免肠胃消化不良，造成困扰。
四高，心血管疾病老人能不能喝牛奶
现在很多老人都患有慢性病，比如血糖高，血压高，血脂高，尿酸高，心梗，中风等。这种情况还能每天喝牛奶吗？告诉大家，可以每天喝，并不影响的。
牛奶含糖量低，脂肪含量低，嘌呤含量也低，四高，心脑血管疾病的人都可以喝。有研究对市面上销售的三种牛奶中的脂肪酸进行检测，结果3种国产牛奶含有13～16种脂肪酸，全脂牛奶和酸牛奶的ω-6／ω-3脂肪酸比率基本接近推荐值。心血管患者可以饮用。
另一项的研究显示;每天摄入3份全脂奶制品或有助于心脏健康;降低患心血管疾病和早逝的风险;1份奶制品是指g牛奶,15g奶酪或5g*油;研究人员分析了21个国家和地区13万人9年的随访数据后得出了上述结论。
老年人如何选择牛奶
超市里牛奶那么多，老年人该如何选择牛奶呢？纯牛奶是最好的选择吗？是奶粉好还是液态奶好?牛奶选购有技巧，接下来教大家买到适合自己的牛奶。
如果没有太多要求，可以直接购买纯牛奶，但是在选购的时候，纯牛奶也有窍门，要选保质期短的，保质期越短，加工越少，营养保留越多，口感风味保留最全最好。只有一天的保质期，这种好喝又健康。还要注意，超市里卖的，有些不是牛奶，而是饮料，不能买！像花生牛奶饮品、钙奶饮料、香蕉牛奶饮品，这些大部分都很好喝，但是没什么营养，老年人不要购买。
有些牛奶加了麦片、核桃这些谷物的，老年人也是可以长期饮用的。
对于刚刚咱们提到的高血糖人群，甜牛奶不能买。高血脂人群最好买脱脂牛奶，对高血脂的朋友更好。关节痛的老人可以选择高钙奶。
如果不方便饮用液态奶的朋友，选择成人奶粉或者老年人奶粉也是不错的选择，经过调配的奶粉，配方奶粉都是经过营养师计算的，不影响吸收和营养。但是不要购买固体饮料乳粉，虽然它们的包装和奶粉很像，但是营养价值完全不一样，这是一个巨大的区别，不建议老年人饮用。
老人应该养成经常喝牛奶的习惯，增强体质，虽然年龄大了，但是要有对美好生活的向往。有一个好体魄，能在退休后开展丰富的生活，继续为人生创造价值。好的身体让老年人在家庭里更有尊严，让儿女也少一分担心。