文
十里；责任编辑
阿啾
脑血管处于人体大脑内部，呈若干条、弯曲状态，脑血管以血液流动的形式，进行着脑部的新陈代谢，来维持大脑发育以及心率正常化。当在日常的生活当中，若缺乏运动锻炼、饮食不合理、年纪的增长等因素，可能会使脑血管淤堵，使血液粘稠从而堆积大量*素，可能会引起心脑性疾病高血压、高血糖等疾病，严重情况下容易提高脑中风发病几率，不利于人体健康。因此，脑血管有“3怕”请记住，多喝3种水，减少血管垃圾，预防脑中风。
一、“怕”排便用力过度：脑血管“怕”排便用力过度，当处于排便状态，若经常用力过度来达到排便的目的，可能会使脑血流量度急骤上升于脑部，容易是腹压增高，使脑血管的弹性受到一定的冲击，减轻血管的弹性度，令血液的粘稠度增加，使血管堆积*素，严重情况下可能会引发心脑性疾病，增加脑中风的几率。
二、“怕”常食油腻食物：脑血管也“怕”常食油腻食物，长期如此，使人体所摄入的脂肪过多，若长期性不注重日常的身体保养，易使血液的粘稠度增高，在一定的程度上，使血管硬化，若经常摄入过量的脂肪，会使胆固醇、脂肪沉积于血液、血管壁上。造成血液不通畅，血管垃圾产生，从而易引起脑中风的几率。
油腻食物三“怕”经常运动过度：经常运动过度可能会使身体处于疲惫的状态，不利于预防脑中风，这是由于，经常运动过度需要一定的血液来维持运动量，若长期如此不注重运动后的放松、休息，使脑部处于供血不足的状态，若经常出现的有头晕、恶心等症状，医院及时检查，以免产生并发症，并做好减少预防脑中风的几率。
四、多喝3种水：1、枸杞泡水：枸杞是一种常见的食材有明目养血、清热降火、补肝明目等作用。多用枸杞泡水，可以起到减少血管垃圾的作用，在一定的程度上，可以预防脑中风。枸杞含有丰富的枸杞多糖，可以起到很好的降压血脂的作用，利于心脑血管的保养。
2、冬瓜煮水：冬瓜性凉，味甘，具有护肾利尿、降脂减肥等作用，冬瓜所含有的丙醇二酸可以起到抑制糖类转化为脂肪的作用，从而减少胆固醇对于血管的堆积，经常用冬瓜煮水喝，可以起到养护心脑血管的作用，减少脑中风的患上几率。
3、柠檬泡水：柠檬性凉，味甘。柠檬所含有丰富的维生素C，易被人体所吸收，并净化血液的垃圾*素，使血液循环更通畅，防止血管硬化。经常用柠檬泡水喝，可以更好的减低血压，改善血液的粘稠度，有助于脑血管的保养。
运动脑血管有“怕”排便用力过度、“怕”常食油腻食物、“怕”经常过度运动，多用枸杞、柠檬泡水、冬瓜煮水喝，减少血管垃圾，预防脑中风。脑血管的保养，在日常生活中，多注重饮食的摄入，减少人体过多的脂肪摄入，可以减少胆固醇的增加，所以，多吃清淡的食物，另外，适当运动，可以促进血液循环，血管畅通，预防脑中风等疾病。