说到“中风”，很多人就会非常惊恐，俗话说：一人中风，全家受累。
中风又被称为“脑卒中”，主要分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中。不论是哪一种，其发病率、死亡率都比较高。
根据相关数据显示，我国中风患者呈现年轻化趋势，所以不得不引起人们的高度重视。
中风发生前，警惕四个“一过性”信号：
一过性眩晕：感觉眩晕，眼前出现一过性发黑的情况，短时间后可自行恢复；
一过性视物模糊：感觉一只眼睛或者双眼突然间看不清楚，事物模糊或者事物成双，总认为是双眼出现问题；
一过性言语不灵活：语言表达困难或者理解困难，出现喝水呛水等问题，尤其是中老年人群要警惕。
一过性剧烈头痛：经常头痛出现一过性剧烈头痛或头痛的方式发生改变，可能是脑血管出现了堵塞。
脑中风的“祸首”公布，警告：四类食物趁早撤下饭桌，别掉以轻心
第一类：高盐类食物
咸菜，榨菜，腊肉，精加工食品多属于高盐食品，而盐分摄入体内超标就会促使血压升高，增加高血压风险。
研究显示摄入盐分太多，会增加患脑卒中或高血压性心脏病等疾病风险。盐的主要成分是氯化钠摄入体内就会影响电解质平衡，促使血压升高，甚至会损伤血管，加速血管硬化。
所以含盐量较高的食物，希望你能趁早撤下饭桌，或许有助于保持血管通畅，预防血液浓度升高，保持血管畅通无阻。
第二类：高脂类食物
油炸类肥肉，*油等多属于高脂类食物，脂肪摄入体内过多会增加高血脂的风险，从而诱发脑血管疾病。
研究发现与低脂肪饮食相比，食用高脂肪饮食的绝经后妇女，患脑梗的风险高出40%以上。
脂肪是人体营养素之一，如果摄入过多，身体无法及时消耗，会囤积下来，促使血液中甘油三酯升高，使得血管动脉粥样硬化。
第三类：蛋糕、汉堡等含反式脂肪酸食物
蛋糕、汉堡等含有反式脂肪酸的食物，是一种人体无法消耗掉的“坏”脂肪酸，也被称为“餐桌上的炸弹”。
人们使用更多的人造奶油也是反式脂肪酸的一种，这类脂肪会增加坏胆固醇含量降低好胆固醇含量，增加血管动脉硬化发生。
如果经常摄入富含反式脂肪酸的食物，很可能会导致血管出现堵塞，此时更容易加速血管硬化，增加患血管病风险，不利于健康。
第四类：酒
只要含有酒精的饮品，不管含量是多少都应该避而远之，因为酒精在血管内会损伤血管内皮组织，导致血管壁凹凸不平，此时血液中的脂肪会在不平整的地方沉积，形成血栓。
一旦形成血栓，如果血栓斑块出现脱落，就会诱发血管堵塞，诱发脑梗心梗等疾病。人在喝酒之后，酒精会刺激交感神经兴奋使血压逐渐升高，也是诱发脑梗的重要因素，希望你能避而远之。
如何预防中风？提醒：远离三事，别给血管“添堵”
吸烟
吸烟有害健康，吸烟会损伤血管，增加血管，硬化进程，烟雾中含有的一氧化碳与血液中的血红蛋白结合，降低血液中含氧量，促使血管壁内皮细胞缺氧缺血。
血管弹性逐渐降低，诱发动脉硬化，而且尼古丁容易使人上瘾，促进血红细胞聚集，白细胞沉积，血液浓度升高，形成血栓，诱发血管堵塞。
想要保护血管，健康最好的方法就是戒烟戒酒，减轻对血管壁的刺激，预防血管堵塞，保持血管畅通无阻。
熬夜
过了晚上12点就算是熬夜熬夜给身体带来的伤害，几乎无法补回来研究发现长期熬夜血管会发生病，理性改变出现血管痉挛，诱发猝死。
熬夜会打乱心脑血管的生物钟，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩血液浓度增加，对于本身患有血管疾病的人，可能会导致血栓形成，诱发急性心梗、脑梗。
久坐
久坐会使血液循环速度降低，身体新陈代谢速度变慢，很容易形成下肢静脉血栓，严重的可发生血管堵塞，平时适当的运动能够避免长时间保持一个姿势有助于血液循环，减少血管疾病。
每天进行适当的运动，能够排出体内的*素和垃圾，养成好习惯，坚持运动，更有助于控制体重，预防血管病。
选择运动时最好选择跑步，游泳，太极拳等有氧运动，每次运动时间在30分钟以上，根据自己的身体情况选择适合自己的运动方式。