立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是高血压。我们都知道，随着现在人们生活水平的提高，高血压的发病率也在上升，高血压是一种生活方式病，也是一种慢性疾病，当患上高血压之后，一定要清淡饮食、平衡膳食、健康生活，必要时听医嘱吃药，从而来有效稳定血压，保障身体健康。
那么你知道高血压的前兆有哪些症状吗？若身体突然出现这4个变化，可能是“高血压”的前兆，别忽视了！
1、头晕
头晕是高血压最常见的早期症状，它往往呈持续性，而非阵发性，一般不伴视物旋转，它与内耳性眩晕、前庭神经炎等所致的眩晕有明显不同，有的为一过性，常在突然下蹲或起立时出现。尤其高发在早上6~10点和下午的16~18点，一定要小心，及时查查自己的血压情况。
2、早起头痛
头痛也是高血压的常见早期症状，这是因为血压升高，会使得血液集中在头部，从而可能会导致患者出现头痛的症状。这种头痛症状，多为持续性的阵痛或者胀痛，有的甚至还会出现炸裂的感觉。尤其高发在早上刚刚醒来时。
3、四肢麻木，尤其是睡觉的时候
高血压的早期典型症状时肢体麻木，很多人出现睡觉的时候肢体很容易麻木的现象，一般是手指和脚趾的麻木，往往还伴随着皮肤上像是有蚂蚁爬过的感觉。
4、烦躁心悸或者失眠
烦躁心悸或者失眠也是高血压的早期症状。一旦患上高血压，患者的性情会变得烦躁易怒且遇事敏感。除此之外，高血压还会影响到患者的睡眠，使患者会出现失眠、多梦、睡眠不实、易惊醒等症状。出现这些症状的原因是血压高导致患者的大脑皮层功能出现紊乱，以及植物神经出现功能失调。
关于高血压的4个早期症状，你都知道了吗？生活中一定要多注意身体的一些变化，才能保障身体更健康，这是因为医生提醒：“高血压早期发现是可以逆转的，只要在医生的指导下合理治疗，就可以恢复到正常状态，但如果治疗不及时，一旦到了中晚期，会出现严重后果，比如中风等。”
对于轻度或早期高血压患者，怎么防治？
对于轻度或早期高血压患者，防治可以先从饮食开始，因为单纯的饮食控制也有可能让血压恢复正常。专家表示，人群平均降低摄入食盐1克，将减少1万名高血压患者。建议成人每天食盐摄入量要低于6克；多吃蔬菜和水果；尽量在家中吃饭，控制脂肪、盐和糖的摄入量；养成良好的饮食习惯，早餐要吃好，午餐得吃饱，晚餐宜清淡且选择易消化的食物。不饮酒或少量饮酒；吸烟者应当尽早戒烟。
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