据统计，我国每年新发脑卒中患者-万，青年脑卒中占全部脑卒中的9.77%。而且中风还有持续低龄化的趋势。所以预防要从年轻人做起。
一、适当运动:
年轻人必须多做运动。年轻人，尤其是白领，工作忙，生活节奏快。他们争酒，熬夜，不注意锻炼。年轻人一定要留出一部分时间进行体育锻炼，有氧运动更好:慢跑、骑自行车、游泳、爬山等。都是很优秀的运动，也可以在繁忙的办公室里抽空做做健身操，跳绳。运动要适度，循序渐进，坚持很重要。
二、戒烧戒躁，适当放松:
记住，情绪激动会导致血压升高，心跳加快，从而导致血管损伤，血液粘度增加，这就是心脑血管疾病的原因。年轻人血气方刚，但更要注重情绪的稳定，冷漠，宁静。他们在工作紧张的时候，要注意放松和放松。
三。高血压的早期发现和治疗:
众所周知，高血压是中风的第一杀手，容易对大脑和肾脏造成伤害。年轻人应注意定期监测血压，发现高血压应通过生活调节、低盐低脂饮食和药物治疗控制在理想水平。
四。补充叶酸和B族有机维生素:
据专家介绍，研究表明，高同型半胱氨酸血症是年轻人脑卒中的独立危险因素。高同型半胱氨酸血症可加速动脉硬化的进程，增加中风的风险。补充叶酸、有机维生素B12和B6能有效降低胱氨酸水平，从而防止血酸的形成。谷类和新鲜果蔬富含叶酸、有机维生素B12等，可以多吃。
五、公平饮食:
对于年轻人来说，饮食要均衡，“好色”，红、*、绿、白、黑最好。指红酒，每日饮用50mg-mg，*色指胡萝卜、红薯等*色蔬菜，绿色指绿叶蔬菜，白色指燕麦片，黑色指黑木耳、蘑菇等。这些食品有助于软化血管，降低血脂和血液粘度。避免暴饮暴食。
六、心脏病应及早治疗:
据专家介绍，许多心源性疾病，如先天性心脏病、风湿性心脏病和心房颤动，是年轻人缺血性中风的主要原因。一旦发现上述疾病，一定要尽早治愈，以免伤及大脑。
陈*花专家介绍
神经康复科主任
主治医师
陆**医大学神经外科学硕士
全国神经科医师协会会员
全国介入医师协会会员
重庆健康促进委员会会员
1年毕业于山东第一医科大学，后进入陆**医大学学习取得神经外科学硕士学位，医院神经外科、医院神经内科工作。
长期从事神经科学、重症与康复医学工作
擅长脑血管疾病、癫痫、颅脑外伤的诊治，对卒中及外伤后康复、小儿脑瘫的治疗有独到的见解。擅长神经康复，运动损伤康复，对偏瘫、失语、吞咽障碍、老年痴呆，颈肩腰腿痛的治疗有独特见解和经验，对临床常见病、慢性病：高血压、糖尿病、高血脂的治疗和管理有丰富经验。