读创/深圳商报首席记者郑健阳记者宁可坚
据统计，目前中国高血压患病人数2.45亿，但高血压知晓率仅为51.6%，高血压患者约一半不知道自己患病，即使在治疗后，血压控制率也仅为16.8%。高血压属于三高之一，是我们生活中常见的疾病，对人们的生命健康造成一种威胁，一旦患上了高血压就会引起动脉硬化、中风等并发症。
高血压被称为“无声杀手”，如今更已呈现年轻化趋势！那么，该如何预防高血压？哪些食物能够帮助控制血压？
如何预防高血压？
1.坚持运动：
经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。每天体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高血压下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。这些对预防冠心病及高血压都十分有利。
2.限制食盐摄入：
高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。
3.减少摄入富含油脂和高糖的食物：
大部分的高血压与不合理的饮食结构有很大的关系，所以在饮食方面一定要注意合理，限量使用烹调油，多吃新鲜的蔬菜和容易消化的食物，减少脂肪量高的食物，不然会引起身体发胖，导致动脉硬化的发生。
4.戒烟：
抽烟危害很大，吸烟者冠心病发病风险比不吸烟者增高2倍，缺血性脑卒中发病风险增高1倍，癌症死亡风险增高45%，总死亡危险增高21%。并且，有吸烟习惯的高血压患者，抗高血压治疗不易取得满意的疗效。
高血压是一种慢性疾病，不能顿顿依赖药物治疗，在药物治疗时，我们更主要的要