北京中科白癜风医院善行天下 http://nb.ifeng.com/a/20180503/6548169_0.shtml人一旦过了60岁，基本上就是老人了。在这个时候，人们老化的速度会更快。这时，人的皮肤皱纹会越来越多，体力会逐渐下降，而且身体的功能也会大不如前，抵抗力也会逐渐减弱，疾病也会逐渐浮现。这时的养生保健就会变得非常重要，否则可能难以长寿。60岁后，为了延长寿命，需要注意什么？1、走路太久随着运动和健身的概念深入人心，很多人现在热衷于散步和锻炼。这种现象本身就很好，但也必须在身体的承受之内，不能长时间行走，否则会对膝关节造成磨损，这对老年人非常不利。老年人的骨头将逐渐变得“脆弱”，膝关节也是如此。如果走路时间过长，会对关节造成伤害，随着时间的推移，将影响关节健康，影响人们的行动能力。因此，走路不要太久，走路每天不需要超过步，走路累了，要多注意休息。2、站得太久对于身体，由于重力的影响，如果长时间站立，不利于血液循环，特别是对于腿部血液的循环，对高血压、高血脂、高血糖的人更加不利。并且，站得太久也可能导致大脑血液供应不足，容易引起眩晕和中风。因此，建议老年人一次站立不要超过20分钟，有必要更多地移动身体和腿部以促进血液循环。一般来说，可以在晚上睡觉前泡一个热水脚，也可以促进血液循环，同时提高身体的免疫力。3、坐得太久很多人不喜欢运动，总是喜欢躺在沙发上。对于老年人来说，看电视、下棋等活动可能会导致长时间的坐着。但是，久坐不利于身体健康，不利于身体的血液循环，不利于腰椎和颈椎的健康，不利于控制体形等等。长时间坐着，骨骼活动量太小，血液循环太慢，可能加速骨质疏松症的进程。如果颈椎长时间固定不动，可能会引起头痛，出现颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病。因此，60岁后的老年人，尤其要注意，不要长时间坐着，最好每小时活动3到5分钟。4、熬夜太久60岁的老人，由于各种原因，也可能需要熬夜。但长期熬夜，劳累过度，使身体得不到休息，在这个过程中很容易引起各种疾病，如颈椎病、肝炎、心肌梗塞等，特别是引起心脑血管疾病和器官衰竭，不容小觑。因此，想长寿的人应避免熬夜，避免过度劳累。平时多注意休息和睡眠，多吃营养餐，以补充身体，从而减少对身体的伤害，延长寿命。5、用眼太久在现实生活中，由于智能手机的普及，基本是人手一部手机，60岁的老年人也不例外。但是，长时间盯着手机的屏幕，不管眼睛的疲劳，这会让很多人的视力下降得更快。当眼睛使用时间过长时，眼睛会模糊，眼睛会变干。尤其是对于老年人来说，使用眼睛时间过长，过度使用眼睛还可能引起视神经损伤、*斑变性等。并且，老年人眼睛的调整和恢复能力不如年轻人。因此，不建议连续使用眼睛超过一小时，可以转动眼球来缓解眼睛疲劳，看远处的风景，放松眼睛或闭上眼睛一段时间。简而言之，不能让你的眼睛疲劳，还要让眼睛保持良好状态。