冬季室内外内温差大，身体虚弱的人、老人、小孩，容易诱发一些疾病，如何通过饮食补充营养，预防疾病的发生呢？
俗话说“冬吃羊肉赛人参，春夏秋食亦强身。”
《本草纲目》中记载，羊肉有补中气、益肾气的作用。
羊肉中含有丰富的蛋白质，富含碳水化合物、钙、磷、铁，其中细胞色素C为细胞呼吸激活剂，具有改善组织缺氧的作用。
对肺结核、气管炎、哮喘、贫血的治疗均有益处。
图片来源网络当归：具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。
主治风湿痹痛、虚寒腹痛、血虚萎*、眩晕心悸。
图片来源网络生姜：具有温肺止咳、解表散寒的功效，常用于风寒感冒，脾胃寒症。
图片来源网络冬季还有哪些进补食疗妙方？
莲藕具有清热、凉血、健脾开胃的功效。
冬季进补，可以吃莲藕马蹄炒木耳，可以疏通血管，预防脑中风。鲜榨莲藕汁具有凉血止咳的作用。
图片来源网络雪梨具有清热生津、润燥化痰、通便的功效。
《本草纲目》中有对于雪梨的记录。雪梨可用于热病口渴、咳嗽痰*等病症的治疗。
雪梨可搭配百合、陈皮水和桂花制作雪梨羹，既不寒凉，又可润肺健脾，既营养又美味。
冬吃萝卜、夏吃姜，不用医生开药方。
白萝卜具有清热化痰、消食通便、调节血压的功效。需要大家注意的是，萝卜皮可以通肺气，一定要保留。
图片来源网络冬季我们的身体更加需要维护和保养，同时均衡饮食，保持良好的作息，如果有熬夜和饮食不均衡情况的需要及时补充和VB和VB。
用维生素C提升免疫力，维生素B可以用来缓解新陈代谢慢、精力不足的问题，让身体拥有舒畅好状态。